Home Workout

Your Home! Your Workout! Tipps und Tricks für ein erstklassiges Home Workout

home workoutEin Home Workout ist keine trendige Bewegung im doppelten Sinne. Es ist eine logische Schlussfolgerung aus dem Wunsch nach Fitness und effizientem Zeitmanagement.
Skipping, Standwaage, Raupe, Jackknife, Crunch, Russischer Twist, um wenige Übungen zu nennen, können Sie überall durchführen. Sie müssen nicht in ein teures Fitnessstudio gehen. Ihre Wohnung oder Haus bietet auf dem kleinsten Raum genügend Platz für ein Home Workouts. Sie sparen sich die Fahrtwege und die Zeiten in der Umkleidekabine. Ein Home Workout lässt sich wunderbar nach Ihren individuellen Vorstellungen gestalten.

5 Tipps für ein individuelles Home Workout

Der Erfolg zum Abnehmen wird nicht an den Gerätschaften gemessen, die dafür verwendet werden! Sie erzielen weitaus bessere Ergebnisse bei einem Workout, wenn Sie mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Sie stützen den gesamten Körper bei den Übungen nicht durch eine geführte Bewegung an einem Fitnessgerät, sondern durch eigene Kraft und trainieren automatisch bei jeder Übung den Bauch, den unteren Rücken und die Tiefenmuskulatur.

Ein gravierender Unterschied zwischen einem Studio Workout und einem Home Workout sind die Variationsmöglichkeiten. Während bei einem Home Workout das Training und die Übungen im Schwierigkeitsgrad dem individuellen Bedürfnissen und Fitnessgrad spielend leicht angepasst werden kann, können Sie in einem Studio lediglich die Gewichte erhöhen.

Vier einfache Möglichkeiten ein Home Workout zu variieren:

  1.  Sie führen die Bewegung nur mit einem Arm oder Bein aus
  2.  Sie erhöhen oder verringern den Winkel einer Übung
  3.  Sie führen die Übung auf einem weichen Untergrund aus (Kissen)
  4.  Sie halten am Anfang, in der Mitte oder am Ende einer Übung die Position für 1 Sekunde bis 3 Sekunden
  5.  Sie führen die Übung in einer bestimmten Zeit aus

Die zuverlässigste Methode Ihr Fitnessziel zu erreichen, ist die Umsetzung einer gesunden Ernährung und sportlicher Betätigung. Durch ein Home Workout verbessert sich die Fitness und die Leistungsfähigkeit.Sie können bis zu 2 Kilogramm pro Woche mit Sport abnehmen

Sie erhalten hier Zugang zu Ihrem persönlichen Abnehmplan mit einer umfassenden Rezeptdatanbank und Bonusmaterial. Mit den effektivsten Abnehmtricks und einer Übersicht zu Fettverbrennungs-Mythen geben wir Ihnen ein Werkzeug in die Hand, damit Sie Ihren persönlichen Abnehmplan erfolgreich umsetzten können.

Glauben Sie an die „Bibel“

Motivieren Sie sich selber mit Ihrem persönlichen Trainingsplan. Stellen Sie sich die Übungen für Ihr persönliches Home Workout nach Muskelgruppen oder Körperregionen zusammen.
Notieren Sie sich die Übungen und ihre Reihenfolge und machen Sie sich nach dem Home Workout Notizen zu ihrem Training. Fielen Ihnen die Übungen leicht? Wie haben Sie sich danach gefühlt? In welcher Zeit haben Sie das Workout absolviert? Benötigen Sie beim nächsten Home Workout mehr Trainingsfläche? Nach und nach erstellen Sie ihre eigene „Home Workout Bibel“ mit allen wichtigen Details und Fortschritten.

Es gibt Tage, an denen Sie durch den Alltag, die Familie oder den Beruf stärker gefordert werden, sodass Sie unmotiviert für ein Workout sind. An diesen Tagen suchen Sie sich eine treibende Musik heraus, werfen einen Blick in die „Bibel“ und absolvieren jene Übungen, die Sie am liebsten ausführen und sich ausgeglichen fühlen.

Sie erfahren in unserem Abnehmplan alles Wissenswerte rund um das Thema Abnehmen. Als Bonus erhalten Sie ein veganes Kochbuch mit 275 Rezepten, uvm…

Wir wünschen Ihnen viel Freude beim gestalten Ihres persönlichen Home Workout.